你真的“社恐”吗，学会这几招可应对

　　你真的“社恐”吗，学会这几招可应对!有不少人觉得自己性格内向不善言谈，就说自己是社恐，但严格的来说这只是一种表明现象，并不属于社恐，因为真正是的社恐是一种疾病，严重的时候无法与人正常的沟通交流，工作生活也将会受到极大的影响，所以我们需要学会辨别自己属于哪种情况，这样才好根据下面的建议进行自我调整。

　　你会不会跟我有一样的经历，害怕被人注视，去外边不敢点餐，如果必须点的话会在心里反复练习要说的台词，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在人前演讲，上课不敢坐在第一排，一定会选择后排的一个角落，参加聚会永远加入不了话题，我们常常会认为我们是“社恐”人士，性格比较内向。

　　但是从医学角度来说，这是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症，被称为恐惧症。如果有以上症状一定要警醒，及时就医，同时要进行自我调节，树立良好的观念。

　　1. 悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　2. 勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3. 别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4. 勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　你真的“社恐”吗，学会这几招可应对!不管是真社恐还是性格内向原因，都是会给人们的人际交往带来一定影响，情节不严重的话可以根据上面的方法来自我缓解，情节严重的话可能就需要进一步去医院检查治疗。