社恐怎么办，做好这几点帮助缓解社交障碍

　　社恐怎么办，做好这几点帮助缓解社交障碍!不管是在哪个年代，拥有一个良好的社交技能都是很重要的，但是现如今随着科技的不断发展，网络交流比较简约方便，可能就会导致大家面对面交流的时候就会语言贫瘠缺乏交流，甚至有些恐慌和不知所措，说话结结巴巴的表述不清楚，这样工作生活都没有办法顺利开展，为了避免更多麻烦，还是需要及时调整，克服社交恐惧症问题的。

　　如何克服社交恐惧?

　　1.分享你的情感

　　任何情绪都可以适当的向别人倾诉，同时也可以得到朋友和亲人的安慰，可以减轻心理压力。

　　2.多参加社交活动

　　选择一些自己喜欢的社交活动，让自己慢慢接受，并尝试与他人交流分享。分享成果可以让你更有成就感，你会逐渐愿意去体验，逐渐摆脱社交恐惧。

　　3.积极的自我暗示

　　每天花几分钟时间暗示自己，告诉自己和别人交流时不会紧张，鼓励自己去做，不要感到压抑，不要否定自己，给自己定一个小目标，然后慢慢完成。

　　4.加强体育锻炼

　　体育锻炼可以消耗能量使身体产生热量，加速肾上腺素和甲状腺素的释放。这些激素能促进神经系统的兴奋，使人想参加各种社交活动。选择适合自己的日常运动，如打羽毛球、快走、慢跑等。

　　5.多笑笑

　　大多数自信的人喜欢微笑。对别人微笑可以让他们感到自信和快乐，时间长了他们真的会变得自信和快乐。对别人微笑会给别人带来温暖舒适的感觉，让人自主想要靠近，可以让自己在心理上更加放松。

　　6.正视自己的缺点

　　每个人都有自己的优缺点。虽然缺点会带来痛苦的体验，让人不愿意面对，但只有正确面对并努力解决，接受不完美，才能得到改善。有些人害怕与人交流，是因为害怕别人在与自己交流时发现自己的缺点，从而产生社交恐惧。只有不在乎别人的看法时，才能放松下来，更大胆地表达自己。

　　社恐怎么办，做好这几点帮助缓解社交障碍!有些人社恐也是分场合的，比如在家或者在亲朋好友面前就比较放得开，有说有笑，但是在职场工作或者陌生的场合时间就会很拘谨，不知所措，对于这种情况还是要多加训练的，要扩展社交多参加一些集体活动之类的，同时也要正视自己的缺点和不足，这样能够帮助更好的纠正问题。