应对轻度社交恐惧症，这些方法很实用

　　应对轻度社交恐惧症，这些方法很实用!害怕社交不敢见人，是社交恐惧症比较典型的特征表现，有时候内心越是恐惧越容易不自觉的回避社交，时间久了可能就很难回归社会生活，大多时间都是宅在家里不出门，应对这种情况，大家一定要尽早的干预调理，以免后期引起更多的不适情况发生，具体，缓解社交恐惧症有哪些方法呢?下面就一起来看看吧。

　　1、提前做好准备

　　无论是演讲还是表演，都要提前做好准备，把自己想要展示给大家的东西牢记在心中，如果要参加聚会，则要提前准备好聊天的话题，这样能够使自信心有所提高，从而减轻焦虑感，使人能够游刃有余的出现在各个场合当中。

　　2、转移注意力

　　有时候在社交场合出现过度焦虑的情况是由于太过于专注自己导致的，想要缓解这种社交焦虑，把注意力从自己的身上转移走，则是一种比较好的方法，比如眼睛看着某个人，并且集中注意力听他讲话，同时给予有效的回应，不但能够使社交能力有所提高，而且也能够缓解社交焦虑。

　　3、情景模拟

　　提前对即将面对的情景进行模拟，对于缓解社交焦虑也有一定的帮助，模拟的时候，假设自己在参与活动或者聚会的时候可能会遇到的情景，然后想出面对的方法，将所有可能会出现的糟糕情况都提前设想一遍，然后找出对策，不但对缓解社交焦虑有很大的帮助，而且还能够使社交能力有所增强。

　　4、对自己充满信心

　　有时社交焦虑与自信性不足有一定的关系，因此想要缓解社交焦虑，还要对自己充满信心，试着重新认识自己，并接纳自己，同时培养积极的心态和自信心，尽量用一些正能量的话来激励自己，比如：我特别棒、我的表现特别好等等，不但对缓解焦虑有一定的帮助，还能够让自己距离成功更进一步。

　　应对轻度社交恐惧症，这些方法很实用!想要战胜社交恐惧问题，一定要对自己有信心，相信自己是可以做到的，平时多学习了解一些口才训练工作，尝试着与家人朋友多沟通交流，然后再去社会中参加集体活动来锻炼自己的交际能力。