测一测，你是什么程度的失眠

　　测一测，你是什么程度的失眠!失眠情况是因人而异的，每个人的状态表现也都不一样，但只要是发生了失眠多梦睡不好的情况，那都是需要重视的，因为总是睡不好觉，身体就得不到良好的休息与缓解，后期必定也会引起很多的麻烦与不便的，所以千万要多加重视，如果不知道自己是否存在失眠问题，或者已经到了那种程度，可以通过下面这些方法来判断一下。

　　下面的失眠自测量表，分享给大家，快来看看，你是否正在深受失眠的困扰?

　　· 失眠症自测表 ·

　　请认真阅读每一条，根据自己一周实际情况选择(选择是加1分，选择否加0分)

　　1- 自己睡眠时间非常不规律，不能按时上床睡觉。

　　(是/否)

　　2- 日常工作或者上网娱乐到深夜。

　　(是/否)

　　3- 躺床上脑中会回忆白天所做过的事和见过的人，难以入睡。

　　(是/否)

　　4- 睡眠意识敏感，稍有动静就会醒

　　(是/否)

　　5- 晚上睡觉整夜做梦，醒后会非常疲倦。

　　(是/否)

　　6- 很容易早醒，而且再也睡不着。

　　(是/否)

　　7- 有不顺心或心烦事就会整夜难以入睡。

　　(是/否)

　　8- 换个床或者环境就无法入睡。

　　(是/否)

　　9- 一上夜班就会睡不好。

　　(是/否)

　　10- 使用安眠药或助眠药物才能入睡。

　　(是/否)

　　11- 无论睡多久，睡眠质量都会很差。

　　(是/否)

　　12- 早上会感觉睡不醒，白天情绪很低落。

　　(是/否)

　　13- 白天容易思睡。

　　(是/否)

　　14- 白天会感觉体力/精力级差，注意力以及认知等情况很不好。

　　(是/否)

　　不许偷看!答案来啦

　　当你有5-6分的情况，表明你存在失眠倾向。

　　当你有7-9分的情况，表明你存在轻度失眠。

　　当你有10-11分的情况，表明你存在中度失眠

　　当你有12分以上的情况，表明你存在严重失眠。

　　测一测，你是什么程度的失眠!以上是关于失眠测试的一个量表，如果你的失眠行为已经达到了接近中度或者中度往上，请一定要重视。选择适合自己的治疗方法，有效的控制问题，保持自己身心健康!