克服社交恐惧，这些事项要注意

　　克服社交恐惧，这些事项要注意!其实过度的恐慌社交，对很多方面都将会造成不良影响的，不仅仅是人际交往方面受到阻碍，工作生活学习，以及身体状况都会受到一定的牵连，所以当发现自身存在这方面问题的时候，千万不能大意了，要尽早的配合医生和家属，做好相关护理工作，要不然的话情况只会更加

　　1.害羞让人气短

　　所以要强迫自己做几次深呼吸，有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。

　　2.做一些练习来克服害羞

　　比如站稳脚，然后轻轻抬起脚跟，几秒钟后放下。每次做30次，每天两三次，可以消除不安的感觉。

　　3.注意饮食

　　每个人每天都要吃喝，社交恐惧症患者需要注意饮食，因为所有患者都有食欲不振的症状。因此，家属要注意患者的饮食，给患者清淡、富含维生素的饮食，少量多餐。

　　4.药物护理

　　每种疾病都需要药物的帮助才能达到治疗效果，所以家属要督促患者按时服用，并观察治疗后的副作用。对于失眠患者，要带他们去医院及时就诊，保证恐惧症患者有足够的睡眠。

　　5.和别人在一起的时候，不管是正式还是非正式的聚会，不妨一开始就拿个东西在手里，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。

　　6.会刺激恐惧心理的事件。

　　家属要注意患者恐惧的类型、恐惧的对象、恐惧的时间，并记录下来，根据患者恐惧的具体对象进行引导和训练。向恐怖症患者解释这种综合征的性质和特点，使患者了解自己的人格特征，帮助他们努力纠正。

　　7.对患者的适当鼓励和支持

　　多鼓励对患者的身心大有裨益。社交恐惧症患者在每次接触到恐惧的物体或环境时，都要给予鼓励和奖励，好的行为才能固定下来。当患者因无法控制的恐惧产生严重焦虑时，应给予关心和同情，观察情绪变化，防止意外发生。

　　4.有时候你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识面太窄，或者对目前正在发生的事情了解太少。如果你能经常阅读一些课外书、报纸、杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以在社交场合毫无困难地表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服羞怯。

　　克服社交恐惧，这些事项要注意!具体也是看情况的，有的人比较严重，有的症状比较轻微，可以根据实际的状况来选择合适的适合自己的方案，建议同时配合心理咨询或者一些药物来辅助调理，效果会更好，也能缩短治疗时间，帮助尽早恢复健康。