走出抑郁阴霾，这些方法很实用

　　走出抑郁阴霾，这些方法很实用!抑郁症不是绝症，不是说得了病情人生就没有希望了，尤其是在病情早期的时候，及时接受正规的治疗是很重要的，这一阶段治疗效果会很明显能够在短期内稳定病情，帮助早日恢复正常，但若是病情拖拉很久不去看诊，那情况是很危急的，容易引发各种伤害出现，为此，当发现自己有抑郁情况时候，不要过于担心，积极的去应对治疗才是正确的选择。

　　1、找到让你抑郁的根源

　　有经过专业人士的全面评估，才能诊断出一个人是否患有抑郁症。许多疾病和药物会引起抑郁情绪，但一时的抑郁情绪并不等同于抑郁症。医生会进行各种测试，对你进行身体检查，询问一些问题，弄清楚症状发生的根源。

　　尽管医生无法找出抑郁症发生的确切原因，但是他们认为抑郁症是基因、生物、心理和环境因素共同作用的产物。

　　2、给自己营造一个很好的疗养环境

　　如果你的家人不支持你的治疗，可以给他们观看一些抑郁症的宣传视频。

　　请他们看一些抑郁症相关的文章和内容，并且告诉他们抑郁症是一种心理精神疾病，处理不好后果是很严重。如果有一批人认为你这病是“富贵病”，请不要和他们争论，暂时和他们切断联系。

　　3、规律的生活作息，养成好的习惯

　　当你精神抑郁你的身体机能也会受到影响，这时候你更应该照顾好自己的身体。

　　①有规律地锻炼：运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。而且，长期运动可以有效地缓解抑郁。为了提高脑内啡含量，试着每天锻炼半个小时，将心率控制在120到160的范围内。

　　②饮食要健康：垃圾食品不仅会让你更加倦怠、无精打采，还会加重抑郁情绪。年龄偏大的成年抑郁症患者一般吃的蔬菜和水果要比正常人更少。多吃能改善心情的健康食物，可以帮你解决这方面的问题。

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　　4、不过度的思考

　　抑郁症的人会过度的思考，面对一个问题一件小小的事情会久久的沉浸在其中，殊不知这会增加压力和焦虑感。

　　告诉自己：不过度的思考，凡事平常心，做到顺其自然。

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　　5、呵护自己，享受生活。

　　呵护自己和享受生活是治愈抑郁症的最佳方法之一，主要有听听音乐，洗个热水澡，吃餐营养美味健康的食物，女性喜欢的购物方式，买些经济适用的东西，男性可以喝适量的红酒，顺气有助消化的作用，改善消极情绪。

　　研究表明：吃食物能够治疗悲伤，但是需要注意的是不暴饮暴食，选择一些使心情愉悦的食物，例如香蕉、牛奶、鸡肉、苹果、橙子、全麦面包等。调整好生活的方式，早睡早起，坚持锻炼。

　　走出抑郁阴霾，这些方法很实用!如果及时的接受治疗，其实病情的康复率还是很高的，也能减少很多麻烦发生，要不然的话自己痛苦，家人朋友也会跟着遭受伤害，且疾病还会遗传，非常的危险与可怕。