频繁出现抑郁症状，要怎么调理

　　频繁出现抑郁症状，要怎么调理!抑郁症病情是很容易复发的，尤其是没有按时吃药治疗，或者突然受到了一些刺激等等，都有可能导致情绪反复无常，状态十分的低落，这种现象会导致人们无法正常工作，生活也会一塌糊涂，为了避免病情反复无常，我们在接受病情治疗的同时，还需要注意一些事项，帮助更好的稳定病情。

　　得了抑郁症，患者会有哪些症状表现呢?

　　1、感受方面

　　表现为持续性情绪低落、紧张、担忧，突然出现令人沮丧的想法，无缘无故闹情绪，或感到沮丧，不想见人，或害怕独处，对社交活动感到难以应付。

　　2、想法方面

　　患者会觉得自己成为别人的包袱，感到对前途无望，没有自信，觉得生命是不公平的，觉得被人遗弃，觉得自己一无是处，所有做的事都是错的，而且只会继续错下去，觉得人生没有意义。

　　3、行为方面

　　表现为急躁易怒，不能冷静思考，对一向感兴趣的事情提不起劲，即使是最简单的事，都觉得很难完成，经常思考自己出现了什么问题，并对于别人的指责感到内疚，有死亡或自杀发念头。

　　4、身体反应方面

　　表现为难以集中精神，食欲突然增加或减少，体重骤升或骤降，不能安枕、时有噩梦、持续失眠、渴睡，很早醒来，不能再睡，或起床时感到疲倦，常常感到疲劳乏力，出现没有原由的身体痛楚。

　　得了抑郁症，患者一定要及时的看诊，及时的用药治疗，建议患者可以采用中医中药的方式，一人一方，对症用药治疗，中药相比于西药，副作用小，而且没有耐药性。

　　同时，患者在日常生活中，还应该注意以下几点：

　　1、抽时间晒晒太阳

　　抽时间让自己接受阳光照射，让低沉的心理和身体注入更多阳光，阳光有治愈的作用，可以改善情绪。

　　2、多阅读学习

　　多看一些能治愈心灵的书籍，让自己的思想境界和觉悟提高，改变看待问题的角度，观察到生活的美好。

　　3、坚持运动

　　运动出汗可以帮助康复，运动过程中身体会分泌多巴胺以及内啡肽等神经物质，这些物质能让人愉悦缓解焦虑，改善不良情绪。

　　4、经常与人沟通

　　可以多与自己的家人朋友沟通，将自己的难受和想法如数告知，得到家人亲友的支持和理解能让自己更充满信心。

　　5、做自己喜欢的事情

　　选择自己喜欢的事情并且全身心投入其中，可以在其中找到自信，也能提升自我价值感，转移自己负面的情绪，不让自己受到各种不良情绪的影响，让情绪更加低落。

　　频繁出现抑郁症状，要怎么调理!建议病人不要一个人独处，这样可能更加容易陷入悲伤的绝境之中，有家人朋友的陪伴与呵护可能会好很多，平时可以一起聊聊天，做一些轻松愉快的事情，来转移对病情的关注，这样心情也会好很多。