情绪容易焦虑，需要怎么做

　　情绪容易焦虑，需要怎么做!有时候吧焦虑情绪看的过重，反而会导致这种不良情绪持续的加重，所以大家不要总是关注焦虑问题，而是要学会注意力转移，如果自己真的很难调节或者战胜焦虑情绪或者焦虑症病情的话，不妨去医院寻求专业的帮助，在病情稳定之后配合生活护理小妙招缓解病症，具体，如何操作可以按照下面的步骤来进行。

　　适度焦虑，其实对我们有益

　　细细想来，不难发现，我们的大部分焦虑来自对未来的、不确定的、不存在事件的负面预期：高考失败，人生仿佛失去了希望;不想结婚生子，又担心自己孤独终老;目前没有高收入，未来就不能让家人生活得幸福……

　　只有极少数的焦虑才是因当下的、确定的、真实的事件而产生的。虽然焦虑总与负面感受一同降临，但其实焦虑对我们也具有积极意义。

　　研究表明，焦虑水平和工作效率之间呈一种倒U型曲线关系，即中等水平的焦虑有利于工作效率的提高，而过低或过高的焦虑水平都会使工作效率下降。因此，保持适度的焦虑，是有利于我们的工作和生活的。

　　关键在于，如何让焦虑水平维稳在中等水平?

　　六个方法，让你的焦虑维持稳定

　　1记录“焦虑”日记。养成寻找焦虑源头的习惯，认真分析造成焦虑的原因，如考试，升职，房贷等，然后根据原因设定切合实际的目标，使目标得以逐步实现。

　　2学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的“镇定剂”，使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到人少、安静的地方逛逛。工作之余尽量做一些有益身心、舒展肌肉的活动，如正念、瑜伽等。

　　3转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你也可以起身走动，暂时避开使你焦虑的工作气氛。

　　4保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能焦虑，所以要保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，保证作息规律，下午4点以后少饮茶、咖啡，以及功能性饮料。如果夜间失眠严重，不建议白天午休，晚上睡觉前2小时不要做剧烈运动、不要饱食。上床睡觉后不要看书、看电视或者看手机。无论夜间睡几个小时，早晨要定时起床，不能赖床。

　　5自我觉察。有些焦虑的产生是由于人对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了大量的焦虑。在这种情况下，你必须进行自我觉察，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，在私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪、缓解焦虑的好方法。

　　6增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事务的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　情绪容易焦虑，需要怎么做!有时候不能过于在乎焦虑问题，这样的话会导致人们越想摆脱反而更加的焦虑了，一定要学会放松，同时能够配合药物治疗以及心理咨询疏导会比较好，如果只是单纯的自我调节见效比较慢。